<rp id="p5f4i"></rp><tt id="p5f4i"></tt>
  • <b id="p5f4i"></b>
    <rt id="p5f4i"></rt>
    1. <ruby id="p5f4i"></ruby>

      您的位置:首頁>營養美食百科>孕婦飲食>孕婦食譜>孕婦補葉酸食譜

      孕婦補葉酸食譜

      孕婦補葉酸食譜

      孕婦補葉酸食譜

      孕婦補葉酸十分重要,葉酸是什么,孕婦缺少葉酸的危害有哪些,孕婦補葉酸食譜。

      葉酸是什么

      葉酸是一種維生素,葉酸被醫學界稱為“造血維生素”,因為葉酸具有制造紅血球和白血球的功能。葉酸在人體細胞生長過程中扮演著重要的角色,細胞中缺少葉酸的話,會發生很嚴重后果。

      孕婦缺少葉酸的危害有哪些

      葉酸可以增強人體免疫力,孕婦如果缺少葉酸,會有貧血、精神不振、健忘、失眠等癥狀出現。孕婦缺少葉酸,不但對自己健康有影響,對腹中胎兒的生長發育也有影響,胎兒發生神經血管畸形的可能性比較大,而且葉酸攝入量少的話,嬰兒很容易得動脈硬化,得心血管疾病的可能性也很大,孕婦補葉酸食譜也就變得更重要了。

      孕婦補葉酸吃什么

      補充葉酸食物之綠色蔬菜

      很多綠色蔬菜中都含有非常多的葉酸,譬如萵苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等,這些蔬菜都是準媽媽們獲取天然葉酸的來源,并且這些食物來源方便,烹飪起來也特別簡單,準媽媽們完全可以多吃一些。除此之外,蔬菜中的胡蘿卜、西紅柿、龍須菜、豆莢、蘑菇等,也都含有非常豐富的葉酸哦!

      補充葉酸食物之新鮮水果

      準媽媽們在孕期多吃一些新鮮的水果,不僅能夠補充大量的母體以及寶寶所需要的維生素,比如橘子香蕉草莓楊梅、酸棗、石榴獼猴桃等。準媽媽們可以有意識地多吃一些這類型的水果。

      補充葉酸食物之動物食品

      動物食品也是準媽媽們獲得到天然葉酸的很重要的來源之一。動物食品中含有大量葉酸的主要有動物的肝臟、腎臟、禽肉以及蛋類等,準媽媽們如果吃得慣豬肝、肌肉、牛肉羊肉等,也可以多吃一些來補充葉酸。

      補充葉酸食物之豆類、堅果類

      豆類食物中的黃豆、豆制品以及堅果類中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含葉酸,且這些食物都適合準媽媽們當做零嘴食物來食用,所以準媽媽們完全可以在肚子餓或是嘴饞的時候,不僅可以解饞,同時還能補充葉酸呢!

      補充葉酸食物之谷物類

      谷物類食物品種多樣,而含有非常豐富的葉酸的谷物主要有大麥、糙米、小麥胚芽、米糠等。除此之外,這些食物還含有不少的營養物質,也都是很多準媽媽們在孕期所需要的。但是,有些準媽媽們確實吃不慣這些谷物類的食物,那就不要勉強自己,多吃一些小編在上文中提到的含有葉酸的食物也是不錯的。

      葉酸是人體必不可少的一種營養物質,孕婦尤其要注意補充,孕婦補葉酸食譜可以多選擇一些含豐富葉酸的食物。


      相關百科推薦

      網友評論

      還可以輸入140

      還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

      熱門文章推薦

      • 手腳冰涼

         冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?

      • 聽力發育

        嬰兒聽力發育是否正常決定了寶寶的語言發育,所以必須有聽力才能通過語言學習說話,所以保護小孩子的聽力十分重要,以下是小編為大家介紹關于嬰幼兒聽力發育的相關知識和兒童聽力下降的解決辦法

      • 年糕

        過年吃年糕是我國的一個傳統風俗,年糕的種類很多,年糕中的營養價值豐富,做法多樣,口感香濃,是很多人喜愛的食品。但是年糕在吃的時候也有一些注意事項,一次吃過多的話對身體也會有傷害。

      河南福彩网 www.gbdbn.cn:德清县| www.4455hn.com:宜春市| www.stokistgreenworld.com:永登县| www.pravasiadventure.com:郯城县| www.alida-hisku.net:淮安市| www.futurecitieschina.com:柳州市| www.zendiko.com:浙江省| www.amysplaceforyouth.org:淮滨县| www.youngwon1004.com:托里县| www.hroqbp.com:沈丘县| www.kocblog.com:威远县| www.gjjjsq.com:佛教| www.avexi.cn:广河县| www.hw8168.com:山阳县| www.zyjymy.com:富蕴县| www.charitybackpackers.com:武冈市| www.qm-cz.com:甘德县| www.airshipapperal.com:凤城市| www.arabianpunchfront.com:栖霞市| www.jwnal.cn:张家港市| www.jonandlaurenwedding.com:临沧市| www.theonlynetwork.com:荃湾区| www.gztbyf.com:百色市| www.petespencilart.com:上蔡县| www.8dem.com:启东市| www.geoeconomic.com:琼结县| www.acdnq.com:龙口市| www.pc800buysell.org:柞水县| www.cp3929.com:德兴市| www.arecipesite.com:娄烦县| www.idosurfbetter.com:大余县| www.greenbychance.net:德兴市| www.benhvienungthu.com:永川市| www.testsite03.com:昌平区| www.zfhsw.cn:南丰县| www.nebraskaairshow.com:万盛区| www.checkisautobody.com:崇信县| www.wenledu.com:凤山县| www.istanbulzemin.net:丹凤县| www.vmorepro.com:和田市| www.andyhennegan.com:宝鸡市| www.irenecroce.com:封开县| www.gangesfruit.com:五大连池市| www.ysliangcheng.com:古丈县| www.tazouzart.com:南涧| www.checkloansijjxr.com:建始县| www.stokistgreenworld.com:涿鹿县| www.klkls.com:阜阳市| www.870hk.com:锦屏县| www.yizhed.com:洮南市| www.mrhealy.com:彝良县| www.quocnc.com:都兰县| www.quizgrok.com:西乌珠穆沁旗| www.ikemax.com:望都县| www.georgiadebtrelief.net:德安县| www.jnhb365.net.cn:津市市| www.mmbhd.com:开封县| www.nbyxkg.com:澄迈县| www.jlzsd.cn:南岸区| www.kdjbw.cn:遂平县| www.gxyingjing.com:定结县| www.bangdays.com:沅陵县| www.cssmuseum.com:上饶县| www.mtpgm.com:涿州市| www.aujardindesgraines.com:塔城市| www.andyandnina.com:炉霍县| www.shopzall.com:资源县| www.qhzxz.com:河津市| www.cnzqhc.com:礼泉县| www.8689msc.com:光山县| www.shoplocalinverness.com:交城县| www.caitoule.com:禄丰县| www.mizu16.com:吴桥县| www.wwwhg8194.com:万州区| www.debbiesellsredding.com:邯郸县| www.katepattison.com:瑞安市| www.liyingbaobei.com:嘉鱼县| www.dvsgfx.com:白水县| www.hi-fiaudio.com:游戏| www.thetalisker.com:丰台区| www.shyanggang.com:邢台市| www.ipgtw.com:九龙坡区| www.androidanalyze.com:明光市| www.jumpingjacksjumps.com:凌海市|