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      糖尿病運動治療原則

      2020年12月15日 14:31閱讀次數:0
      標簽:糖尿病
      對于糖尿病患者來說,適當的運動能增進體能,控制體重,幫助控制血糖,改善血脂肪型態,降低心臟病的機率,下面來了解一下糖尿病運動治療原則。
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      糖尿病運動治療原則

      1、小于35歲,無并發癥者:運動量無須限制

      2、超過35歲,長期沒有運動習慣,有10年以上病史之患者,以接受運動測試及運動處方為宜;最好接受體檢,以查明是否有視網膜病變、腎臟病變、周邊或自主神經病變等并發癥

      運動前之安全血糖范圍︰100~250 mg/dL

      暖身及冷卻︰5至10分鐘,身體柔軟運動或輕度有氧運動

      運動類型:較理想者為︰使用大肌肉群,低阻力,低負重,高重復性,如游泳,騎單車,慢跑,快走;避免閉氣用力之運動如舉重,伏地挺身

      運動強度:常以心率當作指標

      運動頻率:每周三次以上

      運動時間:20至40分鐘(不含暖身及冷卻);時間過短不易達到運動效果;時間過長容易引起低血糖

      運動的時刻:飯后60~90分鐘;注射胰島素后至少一小時

      并有視網膜病變時,開始運動前應請教您的醫師

      背景性視網膜病變:仍可運動

      增殖性視網膜病變:血壓或眼壓升高可能導致網膜出血或剝離

      避免:會使血壓上升太多的運動(收縮壓不應高于170mmhg)、會造成頭部反覆衝擊的運動、需要彎身使頭部低于腰部的運動、等長收縮運動如舉重、過度劇烈的上肢運動、不要在用力或負重時閉氣或吸氣(吐氣較好)

      較適合的運動︰低強度之游泳,騎單車,或走路

      下列情況應避免運動:最近有玻璃體出血;剛接受雷射治療后

      糖尿病運動治療原則

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      并有腎臟病變時

      運動時仍應避免血壓上升太高。體能比較差的病友,開始時可採分段式運動;須接受透析的患者,運動可改善糖分耐受性及胰島素感受性。

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      并有神經病變時,運動應注意事項

      下肢感覺較差者︰避免足部撞擊性運動;穿著適當運動鞋,大小適中,可吸收衝力;穿鞋不要超過五小時;運動前及運動中檢視足部

      自主神經病變患者︰運動強度不宜太激烈,最好能時時監測血糖

      糖尿病運動治療原則

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      并有周邊血管病變時的運動

      長期進行散步,游泳,騎腳踏車等運動:能減緩周邊血管病變之惡化

      運動中腿部發生不適時:若可藉轉移注意等方法改善,則可繼續運動;疼痛加劇才暫停休息,一旦疼痛消失時應繼續走

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