<rp id="p5f4i"></rp><tt id="p5f4i"></tt>
  • <b id="p5f4i"></b>
    <rt id="p5f4i"></rt>
    1. <ruby id="p5f4i"></ruby>

      您的位置:首頁>懷孕百科>月子>坐月子注意事項>如何科學坐月子

      如何科學坐月子

      如何科學坐月子

      如何科學坐月子

      產婦如何科學坐月子

      1、好的心情更利于恢復

      產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

      2、休息要充足

      休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

      3、飲食要營養均衡

      產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

      4、杜絕性生活

      女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

      5、注意子宮恢復情況

      產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查

      相關推薦:

      月嫂配營養師好孕媽媽科學坐月子新方式

      剖宮產產后如何科學坐月子

      4種方法教你科學坐月子

      產后如何科學坐月子

      夏天如何科學坐月子

      1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

      科學說法:一般產后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。

      2、夏天坐月子能不能吃冷飲

      科學說法:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

      3、夏天也要捂”嗎

      科學說法:產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高,再一捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利于產后恢復的。

      冬天如何科學坐月子

      1、室內溫度要控制好,陽光要充足

      冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。

      新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

      2、衣服和鞋子的注意事項

      衣物的注意事項:產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

      鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

      3、營養要均衡,果蔬不可少

      坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

      科學坐月子的注意事項

      一、禁食寒涼、辛辣。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

      二、產后飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉

      三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣”大,吃了會傷身體,但其實新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。

      四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

      科學坐月子吃什么好

      一、虛弱的產婦吃什么好

      牛奶雞蛋

      營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴,產后虛瀉以及產后血痢,產后惡露不停,是婦女產補養保健佳品。

      做法:

      1、小米淘洗干凈。

      2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味后進食。

      二、需要減肥的產婦吃什么好

      姜湯

      營養分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。

      做法:

      (1)姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。

      (2)水煮開后,放人鱸魚及姜絲,煮至魚肉變成白色即可。

      科學坐月子小常識

      坐月子能吃

      攝取適量的鹽是沒有關系的,而且還可以提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等,如果有這些情況,在鹽分的攝取上就要嚴格控制。

      坐月子能瘦身嗎

      母體因生產而氣血大虧,所以說產后宜補,但有些產婦為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急于求成只會雪上加霜。而且產婦吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒對身體有害。

      因此,產婦如果想要瘦身,最好等出了月子后再考慮。

      相關百科推薦

      網友評論

      還可以輸入140

      還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

      熱門文章推薦

      • 手腳冰涼

         冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?

      • 聽力發育

        嬰兒聽力發育是否正常決定了寶寶的語言發育,所以必須有聽力才能通過語言學習說話,所以保護小孩子的聽力十分重要,以下是小編為大家介紹關于嬰幼兒聽力發育的相關知識和兒童聽力下降的解決辦法

      • 年糕

        過年吃年糕是我國的一個傳統風俗,年糕的種類很多,年糕中的營養價值豐富,做法多樣,口感香濃,是很多人喜愛的食品。但是年糕在吃的時候也有一些注意事項,一次吃過多的話對身體也會有傷害。

      河南福彩网 www.ku6s.com:黄石市| www.abgxx.com:光山县| www.stoppenmetrokentips.com:湘阴县| www.ycjjshg.com:弋阳县| www.india-watch.com:镇平县| www.qfaqs.com:信丰县| www.ef787.com:大埔区| www.desengulu.com:富民县| www.ningmengwl.com:闽清县| www.pmdsales.com:丹凤县| www.hbjtls.com:白沙| www.vipsus.com:密山市| www.jsyezhou.cn:郑州市| www.zbkwed.com:庄浪县| www.ddlfantasy.org:通州市| www.cnsxmr.com:蕉岭县| www.shahnawazenterprises.com:香河县| www.839489.com:黔东| www.clutchsdelpotosi.com:黎川县| www.wwwe6688.com:公主岭市| www.kvnsc.com:沂南县| www.la-grange-fleurie.net:贵阳市| www.xx3588.com:中牟县| www.elusiveo.com:巴东县| www.ashvieducation.com:诸城市| www.wewworld.com:宜兰市| www.lyhszp.com:安龙县| www.monterockcorp.com:广丰县| www.hisfountain.net:中超| www.zgwhzy.com:缙云县| www.ybcxjt.com:本溪| www.trinhtuyetlinh.com:玉山县| www.essenceofmassage.com:洛浦县| www.uberdrivingparttime.com:大冶市| www.qdsej.com:若尔盖县| www.monobin.com:岐山县| www.mlshgs.com:易门县| www.culasse-moteur.com:观塘区| www.usedpresses.org:塔城市| www.jordanegasc.com:庄浪县| www.christarobillard.com:石景山区| www.h-lm.com:康乐县| www.1140745.com:玛沁县| www.diaoseng.com:泸州市| www.f7552.com:咸丰县| www.cp5561.com:京山县| www.gzmaituo.com:汶上县| www.laixi520.com:安国市| www.802248.com:宾阳县| www.whqc008.com:西乌珠穆沁旗| www.ok1069.com:海伦市| www.taxlawobserver.com:喀什市| www.taki100.net:梨树县| www.jangsuchonaronia.com:慈利县| www.toygrc.com:云龙县| www.karakitap.com:昌平区| www.217765.com:苏尼特左旗| www.hg345999.com:望城县| www.aquaherbals.com:尖扎县| www.daleysretreat.com:拜城县| www.assurancecarolefortin.com:洮南市| www.livemallorcahostel.com:株洲市| www.taisunsanantonio.com:新邵县| www.3721waibao.com:自治县| www.hzmaner.cn:阳谷县| www.qpjmw.com:乐都县| www.dwbkp.cn:远安县| www.weikuweiku.com:日照市| www.ctr-fk2register.com:鄂伦春自治旗| www.oxbtest.com:班玛县| www.dwcb2b.com:广德县| www.curlytoppipeco.com:清水河县| www.ditr-inc.com:淳化县| www.s9692.com:鸡东县| www.ltswordpress.com:安仁县| www.zsjgt.com:曲靖市| www.vivaviralvideo.com:佳木斯市| www.midtownmt.com:广德县| www.99069ii.com:达州市| www.robertprzybysz.com:且末县| www.thisdayinmusicapps.com:阿城市| www.pret-pas-cher.com:禹州市| www.gjbnc.cn:长宁区| www.aalvareznobell.com:张家川|