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      月經

      月經

      月經

      月經推遲,會讓女性朋友擔心自己身體是不是生病了。月經推遲有很多原因,女性朋友要找準原因,對癥下藥。月經期是女性朋友身體比較虛弱的時間,這段時間女性朋友應該多吃一些月經期可是食用的食物,對于月經中一些事項也要注意。

      什么是月經

      月經周期多少天正常?月經周期一般為21-35天,平均28天。

      正常月經具有周期性。月經周期怎么算?月經出血第一天作為月經周期的開始,兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期多少天正常?女性月經周期長短因人而異,月經周期一般為28天,偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常,即月經周期不應少于21天,也不能超過35天,這樣的月經周期是正常的。

      月經周期怎么算

      月經周期怎么算?從月經的第一天開始,一直到下一次月經來潮的第一天,算一個完整的月經周期。一般的情況下,月經周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經周期計算應包括月經來潮的時間,有些女性只計算月經干凈的時間,這樣就可能認為月經周期縮短了。一個月經周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。

      月經周期怎么算正常?不同女性,月經周期長短也有所不同,出現提前或錯后7-10天,屬于在正常范圍,只要能保持一定的規律性就不認為是月經不調

      月經周期也叫卵巢周期,分為四個階段,包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期:

      1、濾泡期:濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響,體內雌激素荷爾蒙濃度升高,濾泡逐漸成熟,子宮內膜增厚。

      2、排卵期:排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

      3、黃體期:黃體期是指排卵后到月經來潮的前一天,卵巢受黃體刺激素的影響,分泌黃體素,維持增厚的子宮內膜,以利受精卵著床,若無受精卵著床,子宮內膜便會崩解,月經周期隨著月經來潮結束。

      4、月經期:每次月經持續時間稱為月經期,一般是2-8天,平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀,但經期由于盆腔充血以及前列腺素的作用,有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛,并可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。

      月經周期多少天正常

      月經周期多少天正常?月經周期一般為21-35天,平均28天。

      正常月經具有周期性。月經周期怎么算?月經出血第一天作為月經周期的開始,兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期多少天正常?女性月經周期長短因人而異,月經周期一般為28天,偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常,即月經周期不應少于21天,也不能超過35天,這樣的月經周期是正常的。

      月經周期怎么算比較準確

      月經周期怎么算比較準確?月經周期的計算從月經出血第一天開始計算,等到下一次月經出血第一天到來,這個時間間隔就是月經周期。如果到婦產科就診,醫生常常會問及末次月經的時間,末次月經的時間是指距離就診日期的最近一次月經來潮時間,也就是應該從出血第一天計算。需要注意的是,末次月經指的是正常行經,不要將陰道異常出血誤認為是月經。判斷是不是正常月經,可以從出血量和出血時間兩個方面觀察,非正常月經一般出血量比月經少,時間或短或長,失去平時月經來潮的規律性。

      判斷是否為月經出血,是女性都要了解的月經常識。月經出血量和出血時間判斷方法有:

      1、正常月經量:

      是指經期排出的血量,一般總量為50-80ml,由于不同人體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同,月經量有時略有增減,均屬于正常生理范疇。

      如果每次月經量少于50ml或者超過100ml,應考慮是否有月經病。

      2、正常月經顏色:

      是指月經出血的顏色,正常經色一般是紅色稍暗,開始色較淺,以后逐漸加深,最后又轉成淡紅色直至干凈。如果血顏色一直是鮮紅、紫紅或者淡黃色,甚至是咖啡色,均不屬于正常經色。

      月經周期不規律怎么辦

      有不少女性出現月經周期不規律的癥狀,那么月經周期不規律怎么辦?月經周期不規律,女性要從調節精神情緒開始,另外要注意日常衛生,養成良好的生活習慣,不吃生冷等刺激性食物,如果有疾病發生,要及時到醫院進行治療。月經周期不規律的處理辦法有:

      1、精神上:如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等,會影響到正常月經周期,因此保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。

      2、衛生護理上:女性在月經期要注意衛生,預防感染,同時要注意外生殖器的衛生清潔。要注意的是,在月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

      3、生活習慣上:注意保暖,避免寒冷刺激,也要注意避免過勞,如果有出現經血量多,忌食紅糖

      4、飲食上:生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃,應該多飲開水,保持大便通暢。血熱的女性,在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

      5、疾病治療和預防上:如果女性發現月經不規律,這可能是疾病誘發的,及時發現異常癥狀,及早到醫院檢查并根據需要進行治療。

      月經量少的原因

      先天因素:先天子宮發育不良、子宮偏小、子宮內膜薄、經行量少。后天因素:素體虛弱,大病,久病;貧血,營養不良;內分泌功能失調;子宮寒涼,子宮異常;工作壓力大,緊張,突遇強烈精神刺激;長期服用避孕藥;減肥;流產、生育、斷乳;房事過頻;子宮內膜粘連及損傷;其他藥物原因。

      月經推遲原因


      月經推遲有很多原因,女性朋友如果月經推遲了,要找準原因,才好對癥下藥。如果這一個月女性朋友情緒波動比較大,像過度悲傷、氣惱、郁悶等都可能導致女性月經推遲。服用避孕藥的話,也很容易導致月經不正常。過度減肥或者服用減肥藥也是導致月經推遲的一個可能的因素。一些慢性疾病也可能導致月經推遲,像慢性肝炎、肺結核、甲狀腺功能減退等。

      月經期間吃什么好


      女性月經期間可以多吃一些溫補性食物,像羊肉、雞肉、紅棗、蘋果、牛奶、桂圓等。月經期間女性身體流失的血比較多,身體鐵元素流失比較多,應該多吃含鐵豐富的食物。像、動物肝臟、瘦肉、動物血等都是補鐵圣品,這些食物中富含的鐵元素活性比較大,比較容易被人體吸收。大豆和菠菜中也含有豐富的鐵元素,但是這兩種食物中含有的是植物鐵,不易被人體吸收。另外,月經期間一定要禁食生冷辛辣食物,這些食物很容易引起痛經

      月經期間注意事項

      女生來月經要注意什么?女生來月經,要做好經期衛生,不能盆浴,內褲要勤換洗,另外不能到公共游泳池游泳,以防感染,做好勞逸結合。女生來月經的注意事項有:

      1、做好經期衛生工作:首先要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬干,用電熨斗燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。

      2、多吃新鮮蔬果:月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

      3、避免房事:月經期間不用去公共游泳池游泳,不要吹冷風,不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。

      4、保持愉快心情:月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。

      5、勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。

      6、堅持建立月經卡:正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

      月經期間禁忌

      1、不宜過性生活

      月經期間,宮頸口處于微開狀態,在經期性交,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮,引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。

      2、不宜劇烈運動

      月經期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免,因經期宮頸口處于微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不要游泳。

      3、不宜吃生冷、過咸食物

      月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。此外,經期由于雌激素和孕激素平衡失調,水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留,導致頭痛、水腫等問題。

      4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

      月經期間,女性體內的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,進而影響鐵質吸收,引起貧血等問題。

      5、不宜吃活血化淤藥物

      經期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經血量,嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

      6、不宜坐浴、泡溫泉

      因為月經期間宮頸口處于微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外,經期結束后三天內,子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。

      7、不宜捶腰 不宜拔牙

      不少女性經期會腰酸背痛,常常習慣性地捶打,以減輕癥狀。經期捶腰導致的震動刺激,不利于子宮內膜的修復,還會致使盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,引起月經過多或經期延長。如果月經結束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫診斷。

      經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出,女性體內的血小板數目會下降,因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多,容易引發感染,也會導致傷口不易愈合等問題。

      8、不宜穿緊身衣褲

      月經期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環,造成局部水腫。另外,緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲,著裝盡量寬松。

      9、不宜高聲唱歌

      由于內分泌的影響,不少女性會在經期心情不好,有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經期往往不宜高聲唱歌,因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細血管破裂,從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

      月經期間不能吃什么

      女人經期是一個特殊的時期,而經期的飲食非常關鍵,如果吃得不當,很容易引起痛經等其他癥狀。那么,月經期間不能吃什么?女人經期不能吃的食物有哪些?女人在經期,盡量不喝或者少喝茶,咖啡、酒、冰水等飲品,田螺、螃蟹等寒性食物也盡可能不吃。女人經期不能吃的食物有;

      一、飲品類:

      1、茶:女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

      4、冷飲:寒性月經病者忌飲。

      5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

      二、蔬果類:

      1、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。

      2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

      3、西瓜:經期的女性應禁食。

      4、竹筍:竹筍性寒,女性在經期應忌食。

      三、海鮮類:

      1、螃蟹:女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

      2、田螺:性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

      經期飲食注意事項

      經期可以多吃木耳、花生、大棗等促進血液循環的食物,適當補充鈣質食物,早餐要按時食用,瘦肉、纖維性食物也要適當多吃,不吃寒涼性食物,冰冷性食物也盡可能不吃。經期飲食注意事項有:

      1、多吃促進血液循環的食物

      經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

      2、多吃富鈣食物

      研究發現,女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽

      3、不要錯過早餐

      為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經前期綜合征。

      4、多吃纖維和瘦肉蛋白

      多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合征非常關鍵。

      5、少吃糖

      甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。

      6、考慮補劑

      專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。

      7、少吃動物脂肪

      研究發現,保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

      8、不吃刺激性食物

      像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。

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