<rp id="p5f4i"></rp><tt id="p5f4i"></tt>
  • <b id="p5f4i"></b>
    <rt id="p5f4i"></rt>
    1. <ruby id="p5f4i"></ruby>

      睡姿

      睡姿

      睡姿

      不同睡姿有哪些優缺點

        人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。同時,醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

        1、仰臥

        據了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

        優點:不壓迫身體臟腑器官。

        缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。

        不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

        2、俯臥

        5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

        優點:醫生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

        缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

        3、左側臥

        醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由于人體心臟位于身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

        優點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病。

        缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

        4、右側臥

        有25%的人在睡覺時會朝向右側。

        優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

        缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

        不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

      最佳的睡覺姿勢——半側臥

        人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢,但實際在一夜的整個睡眠過程中,人的體位一般會變動20~60次。比較健康的睡眠姿勢,古已有之,那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”,保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

        如果更具體些,右側臥是比較科學的。右側臥時,雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經氣體交換后是靠血液來運輸的。另外心臟位于胸腔偏左位置,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以說,正常人側臥時以右側為宜。值得注意的是,側臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕

      相關文章

      疾病患者如何選擇最合適的睡姿

        很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對于患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢就很有必要。有病的人,選擇睡姿要因人、因病而異。

        胃病患者:胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說,最好是朝右側睡,有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。但是,患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡,如果右側睡,從胃部反流向食管的胃酸數量會大大多于正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛。

        心臟病:心臟代償功能尚好者,最佳睡姿為右側臥,會使較多的血液流向右側,相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

        高血壓:最好平仰或側臥,尤其要注意的是,應該選擇一個合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加,過高也會感到不適。

        肺氣腫:應該仰臥或側臥,并抬高頭部,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。切忌俯臥。患有肺結核的人則應該側臥,有利于將氣管內存留的積血咯出。左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,適宜右側睡。

        膽結石:宜右側臥,以免左側臥時,結石受重力作用脫落到膽囊頸部,引起膽絞痛。

        頸椎病:最好睡硬床,并保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高。對于患有多種疾病的老年人來說,睡姿最好以側臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度,讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。

        腦血栓:有關專家調查了2000個腦梗塞病人,發現95%以上的病人習慣于側臥。

        腰背痛:宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。

        中耳炎:膿液會灌滿患側耳道,為使膿液引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。

        打鼾:不妨試試由仰臥改為側臥或俯臥。事實證明,約有1/3的病人改變睡姿后,病情能得到改善。

        下肢靜脈曲張或者下肢水腫:最好仰臥,這樣方便把腿部墊高,高度保持20度左右(不可過高),使靜脈血液回流心臟,改善血液循環,以減輕水腫。

        糖尿病或醉酒:適合仰臥,這樣方便將手、腳全部展開。但不要蜷縮身體,否則容易引起神經麻痹。

        長期臥床的中風或慢性病人:要注意隨時變換睡姿。如果家人疏于照顧,總是讓病人仰臥,很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此,最好的方法是,讓病人2—3小時翻一次身,由仰臥改為側臥或者俯臥。

        急性關節炎:患有僵直性脊椎炎者在發病初期,為了預防關節變形、駝背等,最好俯臥,以便盡量撐平脊椎,且床墊選擇可稍硬些;但如果病情嚴重,脊椎已經變形,則不必硬要俯臥,不妨采用自己覺得最舒服的姿勢。

        椎間盤突出:若處于急性期,最好采取側睡或仰睡姿勢,減輕椎間盤壓力,患者會較為舒服。

        肝病:左側臥,有利于康復。

        哮喘:哮喘發作時宜半臥位,以減輕呼吸困難,不能躺平。

        孕產婦:孕婦宜左側臥位,勿仰臥位,以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫;分娩后最好俯臥位,以便惡露盡快排出。

        肥胖:采取側臥位,有利于呼吸和靜脈回流。

      孕婦的正確睡姿

        妊娠期,孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。

        妊娠早期(1-3個月):胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

        妊娠中期(4-7個月):此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

        妊娠晚期(8-10個月):此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

      6種睡眠姿勢反應不同性格

        英國睡眠評估和咨詢服務機構主任克里斯·依濟科夫斯基通過問卷調查,概括出6種睡眠姿勢,發現每一種姿勢對應著一種人格類型。同時,睡姿也能折射出這段時間的心境、情緒、心理防御等。

        1、胎兒型睡姿

        這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人,外剛內柔,堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞,但很快能放松。拱起的背部構成強有力的自我保護,當人正遭受痛苦挫折時,這種睡姿最能讓人體驗到安全感。

        2、樹干型睡姿

        即身體偏向一側,雙臂向下伸展,順貼在身上。他們大多性格開朗,愛與人交往,很多情況下顯現出領導才能和號召力。不過他們容易輕信他人,過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現,對近段時間的生活工作或學習狀態比較滿意。

        3、思念型睡姿

        身體偏向一側,雙手向外伸展,與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向,易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑,有時甚至有點偏激和憤世嫉俗,很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰或逃避問題的一種折射。

        4、士兵式睡姿

        完全仰面平躺,雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向,比較保守。會一絲不茍地遵守嚴格的標準,久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

        5、海星型睡姿

        身體平躺,雙臂稍稍上舉抱枕,這類人樂于助人,是非常好的傾聽者,對人慷慨,朋友很多,但不喜歡成為焦點。

        6、自由落體型睡姿

        俯臥在床上,雙手抱枕,臉偏向一側。這類人易緊張,一般比較好動,常因缺乏預見性而行事魯莽,他們對別人的批評一般不能虛心接受。

      網友評論

      還可以輸入140

      還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

      熱門文章推薦

      • 手腳冰涼

         冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出現手腳冰涼的癥狀,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手腳冰涼到底是怎么回事呢?

      • 聽力發育

        嬰兒聽力發育是否正常決定了寶寶的語言發育,所以必須有聽力才能通過語言學習說話,所以保護小孩子的聽力十分重要,以下是小編為大家介紹關于嬰幼兒聽力發育的相關知識和兒童聽力下降的解決辦法

      • 年糕

        過年吃年糕是我國的一個傳統風俗,年糕的種類很多,年糕中的營養價值豐富,做法多樣,口感香濃,是很多人喜愛的食品。但是年糕在吃的時候也有一些注意事項,一次吃過多的話對身體也會有傷害。

      河南福彩网 www.ysliangcheng.com:井冈山市| www.bionicandbiomech.com:沽源县| www.freeportluxembourg.com:乌兰察布市| www.jhkangtai.com:嘉禾县| www.dcbaowencp.com:尖扎县| www.kidodidoo.com:崇州市| www.savvytravelshop.com:临武县| www.zainvista.com:略阳县| www.lts-portal.org:黔南| www.fzu123.com:巴东县| www.gerakansehat.com:柞水县| www.kmtfw.cn:濮阳市| www.tjjmy.com:大同县| www.accountingspecialist.net:阜宁县| www.020lingyu.com:大渡口区| www.alshamdc.com:乌拉特中旗| www.yadu111.com:璧山县| www.zijiayou6.com:仪陇县| www.nmgshanhua.com:连山| www.n438.com:闻喜县| www.accwangxiao.com:岳西县| www.v3r7.com:河东区| www.2012-oem-software.com:绥中县| www.myzhaosf.com:鄂托克旗| www.wwwhg7863.com:秦皇岛市| www.johncusick.com:青龙| www.qbjsc.com:秭归县| www.mzsgs.com:徐汇区| www.yurindex.com:泾阳县| www.frmep.com:宝兴县| www.vcmarienkirchen.com:始兴县| www.cheapcialisnow.net:恩施市| www.djtamotsu.com:万年县| www.ukmagic.net:离岛区| www.magic-ts.com:佛冈县| www.sb-uss.com:德昌县| www.cueballbeograd.com:镇江市| www.lvvbbe.com:南昌县| www.5517vpn.com:独山县| www.dechavanne.net:山丹县| www.blissfuljapan.com:鹰潭市| www.jnddq.com:焦作市| www.black-butler.com:大邑县| www.thailand-china.com:崇信县| www.eyecandyunlimited.com:新平| www.yadu111.com:湘西| www.webz-international.com:布尔津县| www.lumpyslist.com:新宾| www.g5862.com:桂林市| www.allsatonline.com:石首市| www.yulinbang.com:巴彦县| www.freebie-host.com:阿瓦提县| www.ladypaservices.com:板桥市| www.kyxjw.cn:盘锦市| www.cloudhostingcity.com:博乐市| www.mueryoubabing.com:漾濞| www.vintage-denim.com:上虞市| www.wazww.com:北流市| www.xisepian.com:米泉市| www.madisonkungfu.com:昆山市| www.lyhszp.com:莱州市| www.hobigoods.com:江津市| www.mattmiller-photography.com:阜阳市| www.hzjjqp.com:霍邱县| www.foxbreaks.com:夏邑县| www.sx888fc.com:高淳县| www.guxingrun.com:枣强县| www.consumsostenible.com:南昌市| www.klccw.com:合水县| www.daogout.com:都江堰市| www.tarotcardadvisor.com:澎湖县| www.spiritspace.net:项城市| www.masterdealzone.com:宁波市| www.xyzgnh.com:英吉沙县| www.qdsej.com:浙江省| www.qipushi.com:泊头市| www.starsmadrid.com:美姑县| www.alamat-sekolah.com:肇源县| www.21toygame.com:米易县| www.gfcf14greendream.com:固安县| www.szbxmchess.com:当阳市| www.bo318.com:汶川县| www.hlswclub.com:应城市| www.ridgwaytowing.com:河源市|