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      三伏天

      三伏天

      三伏天

      三伏天是一年中最熱的時間,所以在三伏天中需要做好預防中暑的防范措施。在三伏天中飲食要注意,尤其是寶寶的飲食,吃的不好很容易導致身體出現問題。

      三伏天是什么時候

      三伏天是什么?

      三伏天出現在小暑大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

      所謂的“伏天兒”,就是指農歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。

      但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內。

      三伏天是什么時候?

      三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

      2016年入伏是7月17日,末伏最后一天是8月25日,共40天。初伏:7.17-7.26,10天;中伏:7.27-8.15,20天;末伏:8.16-8.25,10天。

      伏天來歷:

      伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個庚日為中伏,立秋后第一個庚日為末伏,合起來稱為三伏。按陽歷計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區是一年中最熱的時節。

      伏天時間算法:

      每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。

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      三伏天如何預防中暑

      酷暑臨近,連日來,醫院里感冒、發燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多,有的老人還誘發了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢?在此中醫院專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏:

      1、少室外運動

      夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

      2、多喝水

      要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

      3、不宜過量飲酒

      人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

      4、飲食不宜過于清淡

      夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。

      5、午睡時間不宜過長

      午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

      6、忌受熱后“快速冷卻”

      炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

      7、空調室內外溫差不宜太大

      使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

      8、不宜佩戴金屬首飾

      金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎

      9、做好防曬

      夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。

      10、生活起居要規律

      不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

      11、外出準備充分

      出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。

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      三伏天寶寶吃什么好

      三伏天是指在小暑和大暑之間,一年之中溫度最高、氣候最超市悶熱的一段時間。這段時間如果寶寶護理不當很容易生病受涼,所以家長要適當調理寶寶飲食,增強寶寶抗病能力。那么,三伏天寶寶吃什么好呢?

      三伏天寶寶吃什么好:多酸多甘

      三伏天寶寶應該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫,人們喜歡喝冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令寶寶的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。

      按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多吃,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

      并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以寶寶夏季三伏天應適當地多吃一些性酸性甜的食物。

      推薦:

      水果:菠蘿、西瓜等。

      面食:可自制模具,將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動物造型,然后用全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤;

      肉類:雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;

      蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋;

      海產品:藻類。

      三伏天寶寶吃什么好:補氣去火

      三伏天氣溫高,不僅帶給寶寶身體上的不適,還容易導致火氣上升,這期間寶寶會表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

      因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說,三伏天寶寶應該多吃補氣去火的食物。

      祛火的食物:

      上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

      同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。

      狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

      推薦補氣去火食譜:

      時素雞蛋:將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

      營養豆腐:將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

      三伏天寶寶吃什么好:新鮮干凈

      三伏天寶寶飲食應該保持新鮮干凈。吃應季的食物水果。中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。

      新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

      推薦:

      應季蔬菜:青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

      水果:桃子、西瓜等,時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

      注意:

      但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾腹瀉等。

      三伏天寶寶吃什么好:補水養生

      三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來養生。中醫理論中夏為陽,夏季是陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處于易解的狀態。

      三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導致大量出汗,因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

      媽媽們要特別注意:

      三伏天時期,兒童的脾臟功能弱,對含激素、添加劑多的食物解毒能力差,因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等,做明目用也要少食肝臟,最好用羊肝代替豬肝。

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      1、多吃苦味食物

      “凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,調以滑甘。”由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味,往往導致人體陽有余而陰不足,所以一年四季均應適當進食苦味食品,三伏天尤其應多吃一些。

      2、多吃和湯

      三伏天飲食一般以溫為宜,早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物,食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血,又能補養身體。另外,多食點營養湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、溜、醋漬泡菜等,既開胃又可補充營養。

      3、天熱常飲保健茶

      三伏天天氣炎熱,人們在工作之余,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多,其中以茶、菊花茶最常用。

      4、多吃新鮮的蔬菜和水果

      夏季蔬菜營養豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應該多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而涼,有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養價值很高,無論是炒菜、做湯或做餡,都十分清淡,味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鮮水果蔬菜前,一定要清洗干凈。因為瓜果在收獲、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。

      因此,在吃瓜果之前,一定要認真清洗,然后再用開水燙一燙,以殺滅病菌或蟲卵,防止腸道傳染病和寄生蟲病。

      5、飲食要清淡

      三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,

      而且由于三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易于消化的食物。

      6、要少吃糖

      多吃糖是發生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖,易誘發痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。不少糖尿病人常并發皮膚癤腫,正是由于體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。

      7、要多吃些消暑食品

      有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。

      8、必須補足的營養要素

      蛋白質

      因為在高溫環境中,人體組織蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,從而引起了負氮平衡。因此,蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%,每天的供給量應達100克左右,其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為佳,還須注重補充賴氨酸。

      維生素:

      三伏天出汗多吃什么好?因為高溫環境下維生素代謝增加,汗液排出的水溶性維生素會增多,尤其是維生素C。所以在三伏天,人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,而維生素B1維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等,對提高耐熱能力和體力都有一定作用。

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      三伏天期間,醫院里面的患兒也增多。如寶寶感冒、發燒、中暑、頭疼、腸胃不適甚至上呼吸道感染的。所以,家長要在三伏天期間做好寶寶的護理工作。那么,三伏天寶寶注意事項有哪些呢?

      注意營養的補充

      三伏天寶寶要注意營養的補充。

      夏季三伏天期間天氣最為炎熱,很多寶寶可能都會出現食欲不振的現象,因此大部分家庭的食物都是以清淡為主。

      但要注意的是:

      1、如果太過清淡的話可能會導致寶寶營養缺乏,像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。

      2、并且三伏天要給寶寶多喝白開水,生冷食物也要少吃,否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。

      再熱也要護住膝蓋

      三伏天寶寶再熱,家長也要給寶寶穿護住膝蓋的褲子或裙子。

      原因:

      1、三伏天父母一般都會給寶寶少穿點,甚至將大面積的皮膚裸露在外,這樣很容易造成寶寶曬傷。

      2、并且如果穿著膝蓋以上的短褲或短裙,很容易在不知情的情況下受涼,為將來的生長發育埋下隱患。

      建議:

      1、因此,三歲以下的嬰兒,最好能夠穿長度蓋過膝蓋的褲子和裙子。

      2、如果衣服汗濕了,一定要及時更換。

      開空調要注意濕度

      三伏天寶寶待在空調房的時候,家長一定要注意房間的濕度。

      很多家長都會問夏天天氣炎熱,寶寶能不能吹空調。其實空調是可以開的,但是怎么開也是有講究的。

      注意:

      1、首先一定要保證空調的干凈清潔,在吹空調的時候吹風口要避開寶寶。

      2、另外,每次開啟的時間就不要過長,每隔3-4個小時就要開窗通風,以保證空氣的新鮮。

      3、在使用空調時要適當增加室內的濕度,這樣更有利于寶寶的健康。

      外出做好防曬工作

      三伏天帶寶寶外出要做好防曬工作。夏天雖然天氣炎熱,但是寶寶的戶外活動還是不能少的。

      建議:

      1、如果在陽光過于強烈的時候出門,可以適當給寶寶涂抹一些防曬用品,但一定要是嬰幼兒專用且有質量保證的品牌防曬霜。

      2、另外,相比于防曬霜來說,給寶寶防曬最好的辦法應該是“遮”和“擋”,比如盡量在陰涼的地方活動,避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。

      養陽避炎熱

      三伏天寶寶要注意養陽避開炎熱。

      原因:

      1、三伏天人體的新陳代謝格外旺盛,人體陽氣外發,陰伏在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,并活躍于機體表面。

      2、為適應炎熱的氣候,皮膚汗孔開疏,出汗較多,用來調節體溫。

      3、加上人體陽氣旺于外,若暑熱過度,最先損害的就是陽氣。

      建議:

      1、因此,三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大,進行室外工作和活動時,盡量避開烈日熾熱的正午。

      2、帶寶寶外出的時候一定要戴一頂遮陽帽,抹上防曬霜等護膚品,同時攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品,以防不慎中暑。

      食要清淡少生冷

      三伏天寶寶飲食還要注意清淡,少吃生冷的食物。三伏天飲食養生應以清淡為原則,以質軟、易于消化的食物為主。

      建議:

      1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲,在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度,增進食欲,并促進消化液的分泌。

      2、平時應多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

      注意:

      三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼,出現腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。

      養心還要重“養神”

      三伏天寶寶要注意養心、養神。在中醫理論中,人體五臟,心與夏季相應,心臟主血脈,主神,與血液運行和血管以及精神情志密切聯系,并司屬汗液。

      原因:

      1、由于三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產生急躁、倦煩的情緒,從養生保健的角度出發,“躁”宜“清”之。

      2、夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發怒,使人體氣機通暢,順應自然。

      建議:

      1、夏季養心重要的是養“心神”。盡量保持樂觀情緒,注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。這樣有助于培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。

      2、如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動,既可開闊心境,又能達到強身健體的目的。

      運動要適度

      三伏天寶寶運動要適度。三伏天要適當進行活動,使體內的陽氣,如同夏日之物候向外宣通發泄,有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。

      注意:

      但也因為三伏天炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,精疲力盡,以防上疾病的產生。

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      三伏天寶寶易得疾病及預防

      三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。在這段時間里,家長要特別注意以下三種最容易威脅寶寶健康的常見病。

      1、中暑

      一到高溫天氣,最常見的病就是中暑,特別是三伏天。寶寶中暑的原因有很多,比如受陽光直接暴曬,或者在高溫、悶熱且通風條件差的室內或者悶熱擁擠的人群中逗留。

      中暑一般會表現為:

      頭暈、惡心嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安,嚴重者會有昏厥、痙攣等癥狀。

      寶寶中暑預防:

      日常居室要注意開窗通風,用電風扇或空調降低室溫。給孩子穿寬松透氣的服裝,帶寶寶外出時要躲避烈日,正午前后兩小時最好不要外出,外出時戴遮陽帽。家長別等到寶寶渴了才給水喝,飲食上可以給寶寶吃些應季新鮮水果蔬菜。

      2、腹瀉

      氣溫一高,加上濕度大,食物易腐敗變質,再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等癥狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。

      寶寶腹瀉預防:

      預防夏季腹瀉,關鍵是要防止“病從口入”——注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開,食物要熟透,從冰箱里拿出來的食物一定要熱透。

      另外,如果寶寶缺乏維生素A,也會引起身體的免疫力低下,造成胃腸功能紊亂,繼而又會影響維生素A和胡蘿卜素的消化吸收,最終會導致較為嚴重的維生素A缺乏癥,甚至會影響寶寶的皮膚、眼睛健康。

      因此,爸爸媽媽們要注意給寶寶補充維生素A。

      3、呼吸道感染

      三伏天里的高溫、強濕度很容易促使細菌生長、繁殖。寶寶的體溫調節中樞以及皮膚散熱、保溫調節功能都差。

      特別是帶寶寶從戶外到室內,如果空調使溫度過低導致室內外溫差過大,寶寶就容易患傷風感冒或者咳嗽等呼吸道感染。

      寶寶呼吸道感染預防:

      家長應盡量少帶兒童去人多、空氣不好的公共場所,同時要控制室內溫度,還要注意給寶寶補充維生素A和D。

      知識延伸:三伏貼配方

      三伏天是一年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段。在這個階段,人體腠理疏松,經絡氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收。三伏貼的配方根據病癥的不同而有所不同。

      1、虛寒性便秘三伏貼配方

      配方:巴豆2克,吳茱萸6克 ,肉桂3克,生姜汁少許。

      2、支氣管哮喘三伏貼配方

      虛貼方:黃芪、蒼術、沉香、肉桂、補骨脂等。

      溫陽驅寒方:白芥子、細辛、甘遂、干姜、仙靈脾、延胡索、小茴香。

      3、慢性阻塞性肺疾病三伏貼配方

      配方:以白芥子、延胡索、甘遂、細辛、生姜作為基本處方,可結合既往的臨床經驗和地域特點等進行加減。配伍加減常用的藥物有麝香、麻黃、肉桂、小茴香等。

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      • 年糕

        過年吃年糕是我國的一個傳統風俗,年糕的種類很多,年糕中的營養價值豐富,做法多樣,口感香濃,是很多人喜愛的食品。但是年糕在吃的時候也有一些注意事項,一次吃過多的話對身體也會有傷害。

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